« J’ai mal aux pieds », « Le mal du siècle », « Pourquoi ça fait si mal quand je marche »… Et tant d’appels de détresse qu’ils nous lancent mais dont les causes ne sont pas toujours visibles ! Eh oui, nos pieds nous avertissent et il faut les écouter ! On vous a listé les 4 douleurs aux pieds récurrentes à prendre en compte pour savoir quoi faire en cas de besoin. Allez, en route vers la prévention !
LES ZONES DU PIED LES PLUS SUJETTES AUX DOULEURS
Afin d’identifier l’origine de votre problème, il est important de connaître avec précision la zone du pied d’où irradie la douleur. Dans un premier temps, écoutez votre corps pendant la marche et palpez votre pied pour tenter de repérer les mouvements et les zones qui provoquent les douleurs.
UNE DOULEUR AU DESSUS DU PIED
Une douleur sur le dessus du pied est souvent causée par un traumatisme ou une friction répétée. Cela peut générer une tendinite des extenseurs, c’est à dire une inflammation des tendons responsables de la flexion et de l’extension des orteils.
Le plus souvent, la cause provient du port de chaussures inadaptées qui vont blesser le dessus de votre pied ou d’une pratique sportive intensive. Si vous vous sentez à l’étroit dans vos chaussures, il est peut-être temps de choisir des chaussures pour pieds larges et gonflés.
UNE DOULEUR SOUS LE PIED OU AU TALON
Si vous ressentez une douleur sous le pied, le premier réflexe à avoir est de vérifier la présence de lésions ou de blessures. En effet, cette zone sensible est propice aux petites coupures surtout en été où l’on aime se promener pieds nus. Si aucune lésion n’est apparente, c’est peut-être le signe d’une aponévrosite plantaire qui est une inflammation de la voûte plantaire. On vous en parle plus bas dans cet article.
Une douleur au talon, aussi appelée talalgie peut être particulièrement gênante au quotidien. En effet, elle entrave votre marche et peut même entraîner des chutes. Elle peut également être mécanique et trouver son origine dans un traumatisme ou une pratique sportive trop intense. Dans ce cas, il est évidemment recommandé de se mettre au repos et de consulter un médecin pour qu’il établisse un diagnostic.
UNE DOULEUR À L’ORTEIL
Une douleur à l’orteil peut être due à un traumatisme ayant provoqué une contusion, une luxation, voire une fracture. Des cors et des durillons peuvent également se former au niveau de l’orteil, notamment si vous portez des chaussures inadaptées. Si vous observez que votre gros orteil est rouge et enflé, cela peut aussi être le signe d’une crise de goutte.
LES 4 DOULEURS AUX PIEDS LES PLUS FRÉQUENTES
1. L’OIGNON AU PIED OU HALLUX VALGUS
Les orteils (plutôt les 2e et 3e) peuvent se recroqueviller « en griffe » ou « en marteau » occasionnant des douleurs. Le gros orteil se dévie vers les autres orteils, ce qui forme une bosse sur le bord interne de l’avant-pied. La personne ressent des douleurs à la marche et a du mal à enfiler ses chaussures, vraiment pas super tout ça…Que faire ?
• Quels examens ? Radiographie.
• Quels traitements ? Semelles (ou orthèse).
2. ARTHROSE OU GOUTTE
Lorsque le gros orteil devient douloureux et raide, il peut s’agir d’un Hallux rigidus, une arthrose touchant l’articulation entre la première phalange et le métatarse (avant pied). Attention toutefois à ne pas confondre avec la goutte qui est plus rare (1 cas sur 100) : Elle apparaît brutalement, l’articulation touchée est gonflée et très douloureuse. Il faut également savoir que la goutte est due à un excès d’acide urique dans le sang, et elle est héréditaire.
• Quels examens ? Radiographie.
• Quels traitements ? Semelles et kinésithérapie, dans le cas de l’Hallus rigidus. Dans le cas de la goutte : régime alimentaire et traitement médicamenteux.
3. L’APONÉVROSITE PLANTAIRE OU FASCIITE PLANTAIRE
Késako ? L’aponévrosite plantaire aussi appelée fasciite plantaire est une inflammation de la membrane élastique qui sous-tend la voûte plantaire et garantit son élasticité à la marche.
Elle est souvent due à un excès de poids, une hyperactivité ou à un port de chaussures inadaptées. Elle peut entraîner un arrachement de petits fragments osseux au niveau de l’os du talon, voire la formation d’une épine calcanéenne.
• Quels examens ? IRM.
• Quels traitements ? Massages, ultrasons et chocs électriques pour détendre la zone et ôter les adhérences.
4. LA TENDINITE ACHILLÉENNE
Signalée par une douleur remontant dans le mollet, la tendinite du tendon d’Achille peut avoir plusieurs causes : une pratique sportive intensive surtout sans échauffement, ou une prise de certains médicaments notamment antibiotiques. Alors prudence, sinon bonjour la douleur !
• Quels examens ? IRM.
• Quels traitements ? Repos, kinésithérapie. Les infiltrations sont à éviter car elles peuvent fragiliser le tendon et entraîner une rupture.
COMMENT ÉVITER UNE DOULEUR AU PIED ?
Bien que certaines douleurs peuvent apparaître sans crier gare, il est possible de limiter les risques. Chaussea vous donne quelques bons réflexes à adopter pour garder des pieds en bonne santé :
• Portez des chaussures adaptées à votre pied, notamment si vous avez les pieds sensibles, larges ou déformés.
• Contrôlez régulièrement l’état de vos pieds surtout après la pratique de sport intensif. Vérifiez qu’ils ne présentent pas de blessures, de zones échauffées par des frictions ou des cors.
• Évitez de piétiner ou de rester debout toute la journée. Le port prolongé de talons hauts est également un facteur de risques.
• Soyez à l’écoute de votre corps ! Ménagez-vous si vous ressentez des douleurs ou une gêne et n’hésitez pas à consulter un spécialiste.
Vous l’aurez compris, les causes d’une douleur au pied peuvent être multiples, il est donc primordial de lever le pied et de consulter un médecin si les douleurs persistent. Si vous avez les pieds sensibles, gonflés ou déformés, sachez qu’il existe des chaussures confort adaptées à certaines pathologies comme l’hallux valgus par exemple. N’hésitez pas à découvrir nos chaussures pour femme confortables et élégantes en magasin ou sur notre boutique en ligne ! À très vite sur le blog !
VOUS POURRIEZ AIMER :
Quelles chaussures avec une épine calcanéenne ?
Quelles chaussures pour éviter les douleurs sous le pied ?