Parfois irritantes, voire même très gênantes, les douleurs sous le pied peuvent devenir un véritable calvaire. Cependant, le choix de vos chaussures peut y être pour beaucoup dans ces douleurs dont vous vous passerez bien. Chaussea vous donne quelques conseils pour choisir vos chaussures et éviter les douleurs sous le pied.
POURQUOI J’AI MAL SOUS LE PIED ?
Généralement localisée près du talon, la douleur sous le pied peut s’étendre vers l’avant du pied. Appelée fasciite plantaire, cette douleur est causée par l’irritation ou l’inflammation d’un ligament sous le pied appelé fascia plantaire. Cette blessure est causée par une surutilisation ou un coup direct au niveau du pied.
Une longue marche en terrain escarpé, une activité régulière sans période de repos suffisante peuvent être également des éléments qui favorisent les douleurs aux pieds. Chez les coureurs par exemple, la douleur sous le pied survient souvent lors d’une augmentation progressive de la distance ou de l’intensité de la course. Cette douleur est appelée fracture de stress.
COMMENT SOULAGER UNE DOULEUR SOUS LE PIED ?
La douleur sous le pied peut néanmoins être soulagée. Lorsque vous portez vos chaussures, vous pouvez ajouter des semelles orthopédiques. Réalisées à partir de l’empreinte de vos pieds, les semelles orthopédiques s’adaptent parfaitement à votre morphologie. Ainsi, les zones d’hyperappui seront déchargées et les points d’appui au sol seront rééquilibrés.
Cependant, il n’est pas conseillé d’immobiliser complètement votre pied. Il faut plutôt modérer vos activités durant quelques jours en continuant les activités qui ne sont pas douloureuses, tout en évitant les gestes qui reproduisent la douleur.
COMMENT ÉVITER LES DOULEURS SOUS LE PIED ?
Hors problèmes médicaux, les douleurs sous le pied sont fréquemment le résultat d’un mauvais choix de chaussures. Porter des chaussures qui ne conviennent pas à la morphologie de votre pied peut engendrer des douleurs au niveau des orteils et sous le pied. Il est important de porter des chaussures faites pour la marche. Beaucoup de paires de chaussures femme ou homme sont avant tout des accessoires de mode et ne sont pas faites pour être portées sur de longues périodes.
Ainsi, vous pouvez éviter les douleurs sous le pied en portant de bonnes chaussures. Ces dernières sont des chaussures qui doivent être agréables à porter dans la vie de tous les jours. Tournez-vous donc vers des paires de chaussures assez larges pour laisser entrer et sortir votre pied sans encombre. Aussi, les talons hauts sont à éviter. Ce type de chaussures favorise les déformations musculaires, un raccourcissement du mollet et une rigidification du tendon d’Achille.
De plus, le port de chaussures totalement plates n’est pas recommandé non plus. Une chaussure de ville idéale présente un talon de 1 à 3 centimètres.
QUELLES CHAUSSURES CHOISIR SELON MA MORPHOLOGIE ?
Selon votre morphologie, il est important de choisir la paire de chaussures adéquate pour éviter les possibles douleurs sous pied. Chaussea vous donne quelques astuces pour choisir au mieux vos prochaines paires de chaussures.
AVEC DES PIEDS FINS
Avec des pieds fins, il est parfois difficile de trouver des chaussures adaptées à votre morphologie. Vous flottez facilement dans vos paires, et un sentiment d’inconfort se fait ressentir. Ainsi, les chaussures fermées sont les plus adéquates pour éviter que vous ne perdiez votre soulier au fil de la journée. Pour remédier aux possibles douleurs, favorisez donc les chaussures à fermeture réglable (avec des lacets par exemple), des chaussures à brides ou des chaussures à talon inférieur à 6 cm.
AVEC DES PIEDS PLATS
Les personnes ayant les pieds plats souffrent généralement de déformations et de douleurs. Ainsi, les chaussures dites normales ne sont plus suffisantes pour atténuer la gêne. Il est alors important de trouver des chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire, des chaussures confortables et larges ou encore des chaussures à talon ferme. Vous pouvez également vous tourner vers des chaussures à semelles souples, des chaussures à talon entre 1 et 5 cm, mais aussi des bottines, des bottes ou des sneakers.
Si vous avez les pieds plats, il est important de consulter un podologue ou un spécialiste. Celui-ci pourra ou non vous prescrire des semelles orthopédiques sur-mesure. Dans ce cas, sachez qu’il existe des chaussures avec une semelle intérieure amovible. Pratique quand l’on veut y placer nos propres semelles !
AVEC DES PIEDS LARGES
Au contraire des pieds fins, les pieds larges se sentent serrés dans les paires de chaussures. Ainsi, les douleurs se font d’autant plus persistantes. Vous vous êtes donc tourné vers des chaussures ouvertes. Les pieds larges ont donc besoin de chaussures de grande largeur qui leur permettront de les mettre et les enlever sans difficulté.
Pour encore plus de praticité, certains modèles de chaussures confort pour femme sont dotés d’une fermeture éclair sur le côté. Vous pourrez ainsi ouvrir largement votre chaussure et y glisser votre pied en tout confort. Ces chaussures conçues spécialement pour les pieds douloureux ou sensibles vous garantiront en prime un confort exceptionnel grâce à une hauteur de talon adaptée et une semelle moelleuse.
QUELS SONT LES RISQUES D’UNE CHAUSSURE INADAPTÉE ?
Au-delà des douleurs sous le pied, il existe bien d’autres risques lorsque vous portez des chaussures inadaptées à votre activité ou à votre morphologie :
• L’aggravation d’un hallux valgus,
• Des douleurs aux orteils,
• Des douleurs à l’arche,
• Des douleurs du talon,
• Des douleurs à la cheville,
• Des douleurs à l’avant-jambe ou au genou,
• Des douleurs à la hanche,
• L’apparition de cors et durillons,
• Un déséquilibre à la marche,
• Des foulures fréquentes de la cheville,
• Des maux de dos.