Alors que les premiers flocons pointent le bout de leur nez, il est grand temps de se pencher sur l’éternelle question : comment garder ses pieds bien au chaud ? Fini les pieds gelés, nous vous livrons ici les astuces incontournables pour un hiver douillet !
POURQUOI AVONS-NOUS FROID AUX PIEDS ?
Souvent, on se contente de superposer les couches de chaussettes sans réellement se demander pourquoi nos pieds restent de véritables glaçons. Pourtant, comprendre pourquoi nos pieds n’arrivent pas à se réchauffer est essentiel pour trouver des solutions efficaces. Petit tour d’horizon des causes potentielles.
UNE MAUVAISE CIRCULATION SANGUINE
Picotements, sensation d’engourdissement : avoir les pieds et les mains froids même en portant des gants et des chaussettes est normal quand il fait froid. Ceci est dû à la thermorégulation du corps. Pour protéger les organes vitaux, le sang des extrémités du corps (pieds, mains, bras…) est redirigé vers le centre de l’organisme lorsque la température extérieure est trop basse. Ce processus a pour objectif de maintenir la température interne du corps entre 37 et 37,5°C.
La raison la plus courante des pieds froids est une mauvaise circulation du sang. Lorsqu’il fait froid, la circulation est réduite, l’apport sanguin est donc limité dans vos pieds, les laissant froids. Ce problème peut également être exacerbé par certaines conditions médicales comme le diabète, des problèmes de thyroïde, ou simplement une position assise prolongée.
LA MALADIE DE RAYNAUD
Le syndrome de Raynaud (aussi appelé phénomène de Raynaud) est un trouble circulatoire caractérisé par un changement de la couleur de la peau des doigts et des orteils. L’exposition au froid, à l’humidité ou un stress émotionnel intense peut provoquer un blanchissement et un engourdissement des mains et des pieds. Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède pour ce syndrome, des approches thérapeutiques et des changements dans les habitudes de vie peuvent contribuer à atténuer la fréquence et la gravité des crises.
ASPECTS LIÉS AU STYLE DE VIE
Enfin, le mode de vie joue également un rôle. Une alimentation déséquilibrée, le tabagisme, un manque d’exercice physique peuvent tous contribuer à une moins bonne circulation sanguine, et donc à des pieds froids. Consommez des aliments riches en fer et en vitamines pour améliorer la circulation, comme les épinards, les lentilles, ou les agrumes. Envie d’une boisson réconfortante au coin du feu ? Une bonne tasse de thé vert vous réchauffera de la tête aux pieds !
5 ASTUCES POUR GARDER LES PIEDS AU CHAUD
BIEN CHOISIR SES CHAUSSETTES
Pour garder les pieds au chaud en hiver, oubliez les chaussettes en coton et optez pour des matières naturelles comme la laine mérinos, le cachemire ou l’alpaga. Ces matières offrent d’excellentes propriétés thermorégulatrices et isolantes, tout en gérant efficacement l’humidité.
Il est préférable d’éviter le coton, le polyester et le nylon, car ils sont moins efficaces pour isoler du froid et gérer l’humidité. Enfin, optez pour une paire de chaussettes de longueur mi-mollet pour une meilleure protection contre le froid.
CHAUSSURES D’HIVER : CHALEUR ET CONFORT AVANT TOUT !
Sous l’effet du froid, les capillaires se contractent au niveau des orteils. Il ne faut pas être comprimé dans vos chaussures et ne pas porter de talons trop hauts. Dans une bonne chaussure pour l’hiver, le pied est maintenu sur le cou-de-pied et au niveau du contrefort.
Choisissez des bottes ou bottines doublées de fausse fourrure ou de laine pour un confort maximal. Les modèles imperméables ou dotés de semelles isolantes sont parfaits pour affronter la neige et le froid.
FAIRE DE L’EXERCICE
Pratiquez des exercices de rotation de cheville et des étirements pour améliorer la circulation du sang. Bougez vos orteils, sautillez, marchez : vous verrez, vos pieds se réchaufferont rapidement !
LES REMÈDES DE GRAND-MÈRE
Vous avez froid aux pieds la nuit ? Avant d’aller dormir, remplissez une bouillotte d’eau chaude et placez-la au pied de votre lit. Cela permettra de préchauffer votre lit. Vous êtes très frileuse ? Portez d’épaisses chaussettes en laine en complément.
Un autre remède consiste à faire un bain de pied d’environ 10 minutes avant le coucher. Remplissez une bassine d’eau chaude ou tiède et profitez de ce moment rien qu’à vous pour vous détendre. N’hésitez pas à y ajouter des huiles essentielles comme la lavande pour maximiser votre relaxation. Enfin, massez vos pieds avec de l’huile de massage pour stimuler la circulation sanguine.
L’astuce en plus :
Faites un bain de moutarde pour soulager vos pieds froids. Vous trouverez en pharmacie de la farine de moutarde noire que vous pouvez malaxer dans de l’eau tiède. Trempez-y vos pieds pendant 10 minutes.
LES ACCESSOIRES POUR NE PLUS AVOIR FROID AUX PIEDS
Enfin, sachez qu’il existe des semelles isolantes contre le froid que vous pouvez glisser dans vos chaussures. Un confort supplémentaire non négligeable pour vos sorties hivernales. Vous connaissez les chaufferettes pour les mains ? Découvrez les chaufferettes pour les pieds ! Parfaits pour réchauffer les pieds, ces accessoires sont idéaux pour ceux qui passent de longues heures en extérieur.
Avec ces conseils en poche, l’hiver ne sera plus synonyme de pieds congelés. Gardez vos pieds au chaud, et faites-le avec style et confort avec Chaussea !
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